Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki co do treningu dla mamy. Mama po długim czasie zaczęła mieć ochotę na moją siłownię na strychu (kiedyś raczej nie bardzo podobało jej się to). Spytała się mnie jak może ćwiczyć, żeby "zrzucić ten tłuszcz" i pokazała mi fałdę tłuszczu zwisającą z dołu ramienia w okolicy [...]
[...] koszt 269 zł z przesyłką ?? gwarancja 5 lat Jak myślicie czytałem na innych tematach że to chińszczyzna i się może rozklekotać te wszystkie śruby jaka jest żywotność tych ławek? czy będzie przez 5 lat jeśli będe dzwigał na klate np .40-50kg czy nie? Czy opłaca się kupować taka chińska ławke? czy lepiej kupić drogie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest najskuteczniejszy trening mięśni brzucha gdyż spotkałem się z wieloma sprzecznymi informacjami. Kaloryfer jako taki już mam ale pasowało by żeby mięśnie na brzuchu jeszcze troche podrosły. Otóż rok temu postanowiłem sobie wyrobić brzuch poza dietom i aerobami ćwiczyłem brzuch codziennie od 1-2h i powiem że [...]
[...] ruszyła. Od 26 lutego +/- zszedłem z wagi 84 do 80.3 a moim celem jest zrzucenie jeszcze 5kg czyli wydaje mi się że wtedy będę miał około 15 % BF (aktualnie 20-21%). Cel jaki sobie postawiłem to zejście jak najniżej z BF żeby zacząć na zimę fajną jakościową masę ale wydaje mi się że wszystko stoi. Aktualne makro : 2600 180b 80t 286w W [...]
[...] tylko rano a potem bylo juz coraz czesciej. Chodzilem po wielu lekarzach leczylem sie prywatnie, stracilem wiele kasy na wizyty i leki...i nie ma zadnej poprawy... tylko jak zmienilem prace to czuje troszke ulge. Caly czas czuje jak tak gesta wydzielina splywa mi po gardle i musze odpluwac do tego dochodzi nieswiezy oddech i troche wydzieliny [...]
Nie wklejam ankiety dzialu, bo nie cwicze poki co (zaczynam od wrzesnia, jak wroce do zdrowia) juz 2 miesiace. Dane w profilu nieaktualne. Pierwszy cykl: Meta plus Prolka, zakonczenie Propem i PCT (Clomid 24 tabletki). Zaje.biscie ladnie mnie to porobilo, teraz mysle nad cyklem Cypio plus Winstrol i Prop przez pierwsze 4 tygodnie i koncowe 2 [...]
Witam wszystkich,jest to pierwszy post na forum , wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć próbę odchudzania, tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam nadzieje że uzyskam tutaj pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 +/- 5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 122 Obwód uda: 75 [...]
Witam wszystkich szukałem odpowiedzi na to pytanie wszędzie ale nie ma żadnej sensownej odpowiedzi. Problem jest taki: Startuję w tym roku do CSPSP. I tam jak wiadomo jest test sprawnościowy. Od stycznia regularnie chodzę na siłownie udało mi się wbić jakieś 5-6 kg masy (Obecnie 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc [...]
Moderatorzy działu Grappling witają serdecznie! W dziale jak i na całym forum obowiązuje REGULAMIN SFD http://www.sfd.pl/regulamin Dodatkowo prosimy o zapoznanie się i przestrzeganie kilku poniższych punktów w naszym dziale 1. Zanim założysz nowy temat-skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-wyszukiwarka-sfd.html i upewnij się [...]
Witam. Trzy miesiące temu będąc niezadowolony swoją wagą... 58 kg przy 172 cm wzrostu zacząłem czytać co, jak jeść żeby nabrać masy. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, postawiłem jedynie na regularność jedzenia i jakość (makarony,ryże, płatki owsiane itp.) Zacząłem ćwiczyć ( w domu) nie mając jakiegoś specjalnego planu, głównie pompki, [...]
[...] ramion ze sztangielkami 4x8-12 zaleznie od ciezaru, Ćwiczenia brzucha z tematu Legendary ABS II Trening B: Przysiad, Wyciskanie na płaskiej, Wioslowanie sztanga, Ściąganie sznura na wyciągu w dół (triceps) 4x8-12 Takie same ćwiczenia brzucha jak w A Trening 3x w tygodniu, poprzedzony rozgrzewka i zakończony rozciaganiem plus ew. sauną.
Tak jak w temacie. Jak brac najlepiej jablczan kreatyny , przed treningiem czy po. Jak wy braliscie? Ja pierwszal dawke biore z rana po przebudzeniu sie, a drugal to nie wiem czy lepiej przed czy po.
Witam ! Jestem zainteresowany kupnem nowego roweru. Kwotę jaką mam zamiar na niego wydać to 700zł i jest to absolutny max ! Ani grosza więcej. Za taką kwotę chciałbym bezpieczny rower do jazdy po ulicy i czasem po nie wielkich dziurach i lesie. Lubię czasem brać zakręty driftem (poślizgiem kontrolowanym). Chciałbym na takim rowerze nauczyć się [...]
[...] osoby zamierzajacej wziac cykl http://www.sfd.pl/Ocencie_wypociny_z_Londynu_staz_4_lata-t350864.html Witam kolega planuje wziac 1 w zyciu cykl Oczekuje fachowe rady co jak z czym Towar 200 metanabol ruski 10ml testosteron propinate ec eurochem laboratories 10 ml nandrolone- decanoate nternational pharmaceuticals Zmieniony przez - streku w [...]
[...] Przyrząd do rozpiętek (Po lewej skrzypi, a po prawej się gibie), trenażer nów jest krzywy, dokręcanie itd nie pomogły. Zacząłem myśleć kupiłem sprzęt nie tak dobrej jakości, za pieniądze które wydałem. Stąd rodzi się moje pytanie(a): -Jak oceniacie wyroby Hertza? Jest on w czołówce sprzętu do domowej siłowni, czy raczej odwrotnie? [...]
[...] wykorzystać i nie kuc sie bez celu posiadam: 3 flaszki propa dose 100mg\ml 20ml omadrenu prosto z apteki 100 tab mety i jeszcze kolegi 20ml deca też dose i moge zamienic jak cos propa na dece chodzi mi zeby masa i siła podskoczyła pomorze ktos zależy mi konkretnie na ok 8-15 tyg cyklu jak cos to doradźcie co dokupić a i dodam ze nigdy po [...]
[...] , czytałem gdzieś że dobrze jest sobie zjeść z rana płatki owsiane (górskie) odnośnie tego jem takowe co rano i wieczorem , obiad zjadam "to co jest" nie bawie się tutaj w jakieś kulturystyczne posiłki.Jadam ogółem 4 posiłki , rano , przed treningiem , obiad i po treningu co jest równoznaczne z kolacją.Ogółem to jadam właśnie te płatki z [...]
[...] 4x w tyg. mimo dalszego zapału odczuwam silne zmęczenie. Pomyślałem wiec o kreatywnie, dlatego, iż jej inne działanie to m.in. zapobieganie zakwaszeniu mięśni, co jak pomyślałem mogłoby zniwelować obecnie odczuwalne skutki. A jak już ją stosować, to najlepiej tak by zmaksymalizowac jej działanie stąd chęć połączenia jej z HMB i [...]
witam wszystkich!! mam pytanie zna ktos "COS" co zapobiega zapaleniu sie mieszkom wlosowym??? bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu [...]
[...] mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo trafiłem na wy***ke 8.TRENING: aktualnie split 3 dniowy i dwa dni mma 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości z jak najmniejszymi spadkami po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typ [...]
